YOGASTIJLEN

Hatha yoga

Hatha yoga is de algemene naam die aan alle stijlen van fysieke yoga wordt gegeven. De oefeningen staan ​​bekend als asana's of houdingen en zijn bedoeld om verschillende delen van het lichaam - spieren, gewrichten en bindweefsel - te strekken, te stimuleren en te belasten. De houdingen zijn ontworpen om de vele energiekanalen van het lichaam te openen, vooral de wervelkolom, zodat de energie vrij kan stromen. 

Hatha yoga verschilt van andere soorten oefeningen doordat de primaire focus ligt op de ademhaling en het vergroten van bewustzijn.

Yin yoga

In Yin yoga houdt je een houding 3-5 minuten aan om het bindweefsel dat om je spieren en gewrichten is heen gewikkeld, te stimuleren en therapeutisch te strekken. Je leert naar je lichaam te luisteren, wanneer je dieper kunt gaan in een pose en waar je grenzen liggen op dat moment. 

De eenvoudige oefening om enkele minuten stil en stil te worden, is op zichzelf al een hele uitdaging en kan worden gecombineerd met mindfulness-meditatie. Deze praktijk is zeer gunstig voor je zenuwstelsel, organen, spieren en gewrichten.

Yin yang yoga

In Yin Yang Yoga sessies doe  je actieve en passieve yoga poses.

Yang yoga poses versterken en stretchen je spieren en Yin yoga poses hebben effect op het strekken van het bindweefsel (fascia) van je  lichaam.

PILOGA

Piloga is een combinatie van Yoga en Pilates en is ideaal voor het versterken en stretchen van je spieren. 


In het yogagedeelte neem je een statische poses aan, in combinatie met diepe ademhalingen. In pilates ligt de focus op het versterken van de buikspieren en gaat de ademhaling sneller. 

vinyassa yoga

Deze yogavorm is ideaal om je bloedcirculatie op gang te krijgen, de spieren te versterken en te stretchen. Je lichaam, geest en spirit in balans met elkaar te brengen met vloeiende yoga poses achter elkaar.

Stephanie yoga docent: " Yoga it's about getting your body, mind and spirit aligned."

POWER yoga

Power Yoga is vooral geschikt voor je wanneer je graag met het lichamelijke deel van de Yoga bezighoudt, en minder met het geestelijke- en religieuze deel.

Power Yoga richt zich vooral op het combineren van alle verschillende soorten oefeningen binnen de Yoga. 

SLOW FLOW

Een Slow Flow les staat in het teken van "Slow Down". Poses houdt je langer aan en de overgangen tussen de poses is langzamer dan bij een Vinyasa Flow.  Zeker in de huidige maatschappij is het soms gewenst om af en toe een tikkeltje langzamer te gaan. En deze vorm van Yoga is daar uitermate geschikt voor.

mindfulness

Mindfulness betekent op een bepaalde manier aandacht schenken om onze ervaring van moment tot moment op een niet-oordelende en openhartige manier op te merken.

De effectiviteit van mindfulness is een manier om stressgerelateerde aandoeningen te behandelen zoals: angst, depressie en chronische pijn.

meditaite

Mediteren gaat over het ervaren van de sensatie die je ervaart in je lichaam, de gedachten die opkomen, het observeren van je ademhaling op dat moment. 


Het doen van mediteren zorgt voor ruimte in je brein, wanneer je het toelaat.

Regelmatige beoefening van mediteren vergroot het jouw bewustzijn in relatie tot opmerkzaamheid, veerkracht en de psychische stabiliteit. 


Camilla Bonnicel, yoga docent en verpleegkundige: "Give yourself time to feel your way into a pose, every day we have to feel what is the perfect pose for us on that day. On a physical level but as well on a mental level... through time we skillfully train our inner eye to bring more focus to the inner world away from the distractions to start feeling again what the body has to tell us to make the changes we aim for. The real change is done internally."

KENNISmAKEN? DOe een Online yogaLes

Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Inhoud tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in de https://policies.google.com/privacy?hl=nl [Privacyverklaring). Je kunt je altijd weer afmelden voor deze [cookie-instelling] /redirect-to-page/cb184c9e-1cc5-4ffd-a14a-965bde968dd5.

Inhoud tonen

Yoga Offlice Break

Duur: 10 - 12 minuten

Even een adempauze..letterlijk en figuurlijk! 

Three-part breath is een heerlijke manier om je geest en lichaam te kalmeren. Diepe ademhalingen zorgen ervoor dat meer zuurstof aan je bloedsomloop wordt toegevoegd en je lichaam en je brein het signalen krijgen dat het tijd is om te ontspannen.

De volgende live sessie is via Instagram op donderdag 29 oktober van 12:45 - 13:00 uur via Instagram: @samay.yogaclub

Fijne werkdag en namasté

Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Inhoud tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in de https://policies.google.com/privacy?hl=nl [Privacyverklaring). Je kunt je altijd weer afmelden voor deze [cookie-instelling] /redirect-to-page/cb184c9e-1cc5-4ffd-a14a-965bde968dd5.

Inhoud tonen

DRAGON SEQUENCE

Duur: 10 - 12 minuten

Doe deze yoga dragon sequence. Een sequence die op tempo is en je innerlijke draak laat shinen.

Vond je het leuk? Deel het met een vriend of vriendin. Spread the good vibes!

Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Inhoud tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in de https://policies.google.com/privacy?hl=nl [Privacyverklaring). Je kunt je altijd weer afmelden voor deze [cookie-instelling] /redirect-to-page/cb184c9e-1cc5-4ffd-a14a-965bde968dd5.

Inhoud tonen

Yoga IbiZA Vibes

Duur: 30 - 40 minuten

Kom in Ibiza Vibes!

Deze sessie is gefocust op het stretchen van je heupen, borst en schouderbladen. Het versterken van je enkels met balansoefeningen en een kleine uitdaging.

Ga vooral door tot het einde voor de korte meditatiesessie. Voel de liefde en blijdschap door je lichaam en geest gaan.

Vond je het leuk? Abonneer op Samay Yoga Club. Elke week een nieuwe yogasessie! Stuur het door naar een vriend of vriendin. Spread the good vibes!

Veel liefs & namasté,

Stephanie
Yogadocent

Refit Delft
Hillegersbergstudio

Donaties zijn welkom! Doneer voor  'Yoga Online 🧘🏼🧘🏼‍♂🧘🏼‍♀' via https://tikkie.me/pay/gset5b77h1su1ve...  (Deze link is geldig t/m 3 mei)0

Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Inhoud tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in de https://policies.google.com/privacy?hl=nl [Privacyverklaring). Je kunt je altijd weer afmelden voor deze [cookie-instelling] /redirect-to-page/cb184c9e-1cc5-4ffd-a14a-965bde968dd5.

Inhoud tonen

Happy with yoga and pilates

Duur: 30- 40 minuten

Doe mee met deze yoga- en pilatesflow. In deze sessie werk je vooral aan het versterken van je buikspieren, het stretchen van je heupen en borst.

Het open van het borst gedeelte zorgt ervoor dat je eenvoudiger liefde en kompassie kunt geven en ontvangen aan jezelf, familie, vrienden en de mensen om je heen.

Vond je het leuk? Abonneer op Samay Yoga Club. De komende tien weken elke week een nieuwe yogasessie! Stuur het door naar een vriend of vriendin. Spread the good vibes!

Veel liefs & namasté,

Stephanie
Yogadocent
Refit Delft, Hillegersbergstudio

Donaties zijn welkom! Doneer voor  'Yoga Online 🧘🏼🧘🏼‍♂🧘🏼‍♀' via https://tikkie.me/pay/gset5b77h1su1ve...  (Deze link is geldig t/m 3 mei)